Дієта 500 калорій на день: дозволені та заборонені продукти
- Крупи (гречана, вівсяна, рисова, ячна);
- овочі (морква, буряк, капуста, цибуля, гриби, броколі, спаржа, помідори, болгарський перець, кукурудза, огірки);
- фрукти (яблука, абрикоси, сливи, апельсини, грейпфрути, гранат);
Три варіанти здорового сніданку до 400 калорій
- Грецький йогурт зі шматочками яблука, мюслі та кориця (327 калорій)
- Арахісова олія, мед, банан і сухофрукти та горіхи (374 калорій)
- Салат з помідорів чері, яєць, цукіні та авокадо (360 калорій)
- Дивись відео, як зробити йогурт своїми руками:
Mar 2, 2017
Некалорійні сніданки
- каші на воді, особливо вівсянка;
- нежирна риба та м'ясо – тріска, судак, курка, індичка;
- яйця – омлет з білків, пашот, яєчня із зеленню;
- сир з фруктами та ягодами;
- салат з білковими продуктами та овочами;
- овочеві оладки з мінімумом борошна;
- фруктовий салат із тостами;