Такі види м’яса, як яловичина, курка, баранина та свинина. Риба та морепродукти, такі як лосось, форель, сардини, тунець і омари. Молочні продукти, такі як йогурт, кварк і сир. Овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як брокколі, огірок, спаржа, цибуля, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, баклажани, шпинат і цукіні. 18 червня 2024 р.
Що входить до плану харчування? без вуглеводів?
- м'ясо
- риба
- Молочні продукти, такі як сир, молоко та кварк.
- Горіхи та насіння.
- Яйця.
- Овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як цвітна капуста, огірки, листова капуста, помідори, шпинат, цукіні, баклажани або спаржа.
10 найгірших продуктів на дієті з низьким вмістом вуглеводів
- Хліб і булочки.
- Страви з картоплі.
- локшина.
- Рис.
- Горох, квасоля, сочевиця.
- Фрукти з великою кількістю фруктози.
- випічка.
- готові страви.
Білки і жири призначені для заміни вуглеводів. Тому рекомендується їсти багато м’яса, риби, овочів і молочних продуктів. Горіхи, сир і корисні жири також дозволені і навіть бажані: вони повинні забезпечувати організм калоріями і, отже, необхідною енергією.
Повністю без вуглеводів Лосось, куряча грудка, яловичина і яйця. Продукти з люпину, тофу, темпе, сир, нежирний кварк, несолодкий соєвий йогурт і бобові, такі як сочевиця та квасоля, також ідеальні.
Ввечері немає вуглеводи: Ці продукти підходять
- Яловичина.
- курка.
- Туреччина.
- Лосось.
- тунець.
- скумбрія.
- Яйця.
- Йогурт.