Дієта кето щодня – тижневе меню
- Сніданок: 2 яйця, половина авокадо, кава або чай без молока та цукру.
- Другий сніданок: порція сиру без цукру.
- Обід: риба з брокколі та помідорами чері, зелений чай.
- Полудень: желе без цукру та жменю ягід.
- Вечеря: куряча грудка з оливковою олією та гірчицею.
16 Sept 2021
Основні продукти кето-дієти, такі як сир, авокадо, оливки та горіхи макадамія, в першу чергу зберігають корисні для здоров'я жири, а також містять мінімальну кількість вуглеводів. Скибочка сиру, кілька оливок, трохи м'ясної нарізки або пару шматочків бекону відмінно підійдуть як кето-перекушування.
Якщо говорити в цілому, то найкраще для кето–дієти підходять овочі з листям – салати (можна є у великих кількостях з олією, сметаною), цукіні, шпинат і все, що росте над землею. Віддавайте перевагу зеленим овочам – у них, як правило, менше вуглеводів і достатньо клітковини.