При грижах хребта категорично заборонені підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Можна, можливо, якщо зменшити навантаження. Під час загострення болю людям із міжхребцевим грижів лікарі радять знизити фізичне навантаження. Силові тренування у спортзалі чи щоденні пробіжки краще відкласти, але потрібно робити легку розминку та більше ходити.
Як спати при грижі шийного відділу хребта Слід контролювати, щоб лінія шиї була паралельна ліжку. Комфортно спати на боці, одна нога має бути прямою, а друга – зігнута. При При цьому одну руку укладають на подушку, а другу – на ліжко. Повинні бути виключені незручні повороти.