При бігу підвищується настрій, покращується робота головного мозку та шлунково-кишкового тракту. Біг на свіжому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, що бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм в цілому, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.
Користь бігу полягає в наступному: Поліпшується робота легень, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організму, організм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.
Різко підвищується температура через спалювання глікогену і кисню. Ви починаєте потіти, потові залози виділяють вологу, щоб не перегрітися. З кожною хвилиною бігу, організму потрібно все більше кисню для вироблення АТФ, проте він надходить повільніше, тому що при інтенсивних навантаженнях кровотік уповільнюється.
Під час бігу відбувається інтенсифікація (насичення) тканин киснем, а це велика допомога кровообігу. Завдяки такому кардіонавантаженню, серцеві м'язи набувають силу і витривалість, зміцнюються стінки судин, підвищується їх тонус.