Дуже багато мам намагаються для підвищення лактації їсти якомога більше. Але це не завжди допомагає. А ось що дійсно посилює вироблення грудного молока, то це лактогенні продукти харчування: адигейський сир, бринза, фенхель, морква, насіння, горіхи, приправи (імбир, кмин, аніс).Feb 9, 2021
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що допоможе?
- Годуйте малюка якомога частіше, при перших ознаках пошуку грудей: не рідше ніж раз на 2 години, може бути 1 нічна перерва в 4 години. Це потрібно, щоб у грудях не застоювалося молоко. …
- Масаж грудей. …
- Прикладайте холод до грудей між годуваннями. …
- Зціджуйте, якщо малюк не з вами або смокче рідко і мало.
ЇЖА Необхідно пити багато рідини – воду, неміцний (світлий, прозорий) чай, нежирне молоко, кефір, соки (якщо дитина на них добре реагує) Багато – це справді багато, 2-3 літри рідини на день. Обов'язково за 30 хвилин до годування випивайте чашку теплої води або чаю (саме теплою, не холодною).