Збалансоване меню на 1400-1500 ккал на день можна використовувати і для того, щоб скинути 2-3 кг до якоїсь події.
Смажена риба містить приблизно 153 ккал на 100 г., отже 1500 ккал – це 1 кг.
Варіанти вечері дієти на 1000 калорій: 200 г сиру з низьким відсотком жирності, варення, чашка какао; 200 г гречки, звареної на воді, 100 г вареної ковбаси; 100 грам рибних консервів в олії, салат зі свіжих овочів та зелені; 300 г вегетаріанського супу, тост з житнього хліба.