Сперматозоїди, які готові до запліднення, дозрівають протягом 72-74 днів. Виходячи з цього, підготовку чоловіка до зачаття дитини варто розпочати пізніше 3-4 місяців. Для цього пара може звернутися до репродуктолога. Чоловік також може отримати консультацію уролога, андролога.
Куріння пов'язане зі зниженням якості сперми, а також з погіршенням здатності сперматозоїдів проникати у яйцеклітину. Для успішного зачаття дитини також слід уникати вживання марихуани та інших наркотиків, а також анаболічних стероїдів, стверджують фахівці. Уникнення вживання алкоголю.
У раціон чоловіки перед зачаттям включають такі продукти:
- Нежирне м'ясо (яловичина, курка, індичка, кролик). Готувати його потрібно на пару, на грилі. …
- Цільнозерновий хліб.
- Картопля. Його також готують на пару чи запікають.
- Свіжі фрукти, овочі, зелень. Щодня слід з'їдати щонайменше два фрукти і три овочі