Якщо коротко
- Ви можете зменшити зайву вагу за допомогою: правильного харчування. більше рухатися. …
- Ви можете отримати допомогу від свого лікаря загальної практики, асистента практики, тренера зі способу життя, дієтолога, фізіотерапевта чи ЛФК.
- Що може спрацювати, так це участь у програмі способу життя.
- Втрата кількох кілограмів вже дуже корисна для вашого здоров’я.
Національний уряд хоче зробити більше для запобігання та зменшення надмірної ваги та ожиріння. Наприклад по заохочувати здорове харчування, робити спорт і фізичні вправи більш привабливими, а також забезпечувати більш здорове (харчове) середовище та кращий догляд.
дієта
- менше приймати калорії. Найголовніше до струнке тіло в створення – це усвідомлення дефіциту калорій. …
- Їжте багато білка. …
- Їжте овочі. …
- Пийте багато води. …
- Кардіо натщесерце. …
- Тренуйтеся більше. …
- Орієнтуйтеся на свій відсоток жиру. …
- Сфотографуйте своє тіло.
швидко і здорове схуднення Здорове і швидко схуднення – 8 порад
- Відмовтеся від рафінованого цукру!
- Уникайте інших швидких вуглеводів.
- Їжте без солі.
- Припиніть стрес.
- Вибирайте живі корми.
- Їжте більше білка.
- Займайтеся більше фізичними вправами.
- Уникайте економного режиму.
Якщо виробляється занадто мало або занадто багато гормонів, це може призвести до збільшення ваги в животі та навколо нього. Цей дисбаланс є результатом тривалого дефіциту рідини та необхідних поживних речовин в організмі. Наприклад, кортизол – це гормон, який допомагає організму заспокоїтися під час стресу.