Хронічне передозування цинк (від 150 мг на день) може погіршити імунну систему та перешкоджати засвоєнню міді та заліза. Це негативно впливає на кровотворення і може призвести до анемії. Крім того, занадто великі кількості можуть цинк бути небезпечним і навіть призвести до отруєння цинком.
При дефіциті може бути порушений лінійний ріст, а також загоєння ран, екзема шкіри, а також захисна функція імунної та нервової системи. Ось чому це важливо Щоденне споживання достатньої кількості цинку.
Загальних рекомендацій щодо тривалості споживання цинку немає. Тривалість прийому залежить від ступеня дефіциту цинку, вікової групи та статі, а також від дозування добавок.. Будь ласка, визначте тривалість прийому цинку за консультацією з лікарем.
Найпоширеніші побічні ефекти таблеток з цинком включають: Нудота, блювота, діарея, подразнення ротової порожнини, виразки в роті та неприємний смак. Оскільки цинк є мікроелементом, він може виводити інші необхідні метали з організму.
Хронічний надлишок цинку призводить до дефіциту міді, оскільки існує взаємодія між цинком і міддю.. Дефіцит міді може призвести до пошкодження нервів і відчуття слабкості. Занадто багато цинку може перешкоджати засвоєнню заліза. Дефіцит заліза може призвести до анемії.
Цинк може викликати нудоту натщесерце. Чому потрібно приймати цинк ввечері? Згідно з поточними дослідженнями, цинк може покращити якість сну та позитивно підтримувати ритм сну та неспання. Приймаючи його ввечері, можна посилити цей ефект.