Поживний відноситься до продукти, які містять багато поживних речовин, необхідних нашому організму, таких як клітковина, білок, вітаміни та мінерали. Поживні продукти є необробленими, їх також називають цільними продуктами. Прикладами цільних продуктів є овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння.
Дослідники порівнювали продукти на основі їх поживної щільності. Набравши 100 балів, переможець навіть обійшов рейтинг найздоровіших продуктів Пекінська капуста (91,99 бала), мангольд (89,27 бала), червоний буряк (87,08 бала) і шпинат (86,43 бала).
Правильне харчування важливе для належного догляду за собою. Перш за все вибирайте овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та риба. Вибирайте та готуйте зі свіжих продуктів. Потім ви вирішуєте, скільки жиру, цукру та солі використовувати.
Одним словом, це поживна страва їжа, яка містить багато будівельних блоків, забезпечує вас енергією та дає відчуття ситості. Додаючи вуглеводи, жири та білки та не додаючи цукру, ви можете приготувати поживну їжу.
The 10 найздоровіших продукти з супермаркету
- Червоні плоди. Купіть пакет ліофілізованих червоних фруктів, і все готово. …
- Яйця. Довгий час говорили, що не можна їсти більше 2-3 яєць на тиждень їсти через високий вміст холестерину. …
- Банани. …
- Сухофрукти. …
- Помідори. …
- Брокколі. …
- Зелені листові овочі. …
- Бобові.
крес-салат офіційно є «найздоровішою їжею» у світі. Дослідження, проведене Американськими центрами контролю захворювань (CDCs, порівнянно з нашим RIVM), показує, що крес-салат має найбільшу щільність поживних речовин. Кресс-салат набирає 100 балів, найбільшу кількість, яку можна досягти.