Споживати краще такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.Aug 9, 2022
Які продукти можна є відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Після тренування потрібно щось з'їсти, щоб заповнити витрачену на спорт енергію.І в рот не бери! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
- Коктейлі з цукром.
- Солодкі енергетичні батончики.
- Низьковуглеводна їжа.
- Спортивні напої.
- Смажена їжа.
- Кофеїн …
- Голодування
Jun 1, 2022
Що потрібно є після тренування для схуднення Як джерело білка підійдуть протеїнові коктейлі та батончики, яйця, грецький йогурт, сир, риба, куряча грудка або дієтичне м'ясо, тунець. З вуглеводів можна вибрати батат, кіноа, фрукти, гречку, бобові, цільнозернову пасту, несолодкі фрукти та зелені овочі.