Яблуко занадто кругле 85 відсотків води і з приблизно 50 до 70 ккал на шматочок ідеально підходить як низькокалорійна закуска. Швидкодоступні вуглеводи (фруктоза та глюкоза) все ще забезпечують швидку енергію. Яблука містять фолієву кислоту і вітамін С – вміст залежить від сорту.
„Яблука здорові. Вони малокалорійні і містять багато вітамінів, мінералів, мікроелементів і антиоксидантів. Більшість поживних речовин знаходиться безпосередньо під шкаралупою. Найкраще їсти яблука неочищеними, але вимитими, щоб видалити пестициди.
Середня поживна цінність і інгредієнти яблука (125 грам)
| поживна речовина | Зарплата |
|---|---|
| вода | 85 грамів |
| Вітамін С | 12 міліграмів |
| Вітамін А в еквіваленті ретинолу (RÄ) | 6 мікрограмів |
| калію | 120 міліграмів |
Яблука містять вітаміни B1, B2, B6, вітамін C і E. Вітамін B1 (тіамін) важливий для мозку, для вашого серцевого м’яза або взагалі для всіх груп м'язів і для нервів. Ваше тіло потребує вітаміну В2 для переробки білків, жирів і вуглеводів.
Молекула води H2O є одним із близько 300 інгредієнтів, які знаходяться в одному Яблуко поставити.
- вода
- Глюкоза.
- фруктоза.
- Сахароза.
- Лігнін.
- Провітамін А
- Тіамін (вітамін B1)
- Рибофлавін (вітамін В2)
З'їдаючи одне яблуко в день, ви не зможете уникнути візиту до лікаря. Тим не менш, їсти яблука варто, тому що яблука дуже корисні. Він містить багато цінних поживних речовин, сприяє нашому травленню і навіть, здається, позитивно впливає на нашу серцево-судинну систему. Тож давайте до яблука!