Які якості розвиває бокс? Сила волі, зміцнення духу, подолання власних страхів, слабкості та невпевненості у собі, розвиток витривалості, підвищення швидкості реакції…
Він розвиває координацію, швидкість, витривалість, реакцію, відчуття себе у просторі, вестибулярний апарат і певною мірою силу. Цей вид навантаження тренує прес, плечі, спину, руки, ноги – загалом усі групи м'язів. Тренується серцево-судинна, дихальна та нейром'язова система.
До основних фізичним якостям кожного спортсмена відносяться: сила, швидкість, спритність та витривалість. Ці якості мають важливе значення у будь-якому виді спорту, але у кожному виді спорту проявляються специфічно, під впливом особливостей його техніки та тактики.