Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки скоріше помітять зменшення об’ємів у талії, ніж в іншій частині тіла. У жінок більша частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах і литках.
По-перше, втрата м’язів під час схуднення – це нормально. Тому що в організму жир стоїть останнім у черзі джерел енергії. А м’язова тканина – на початку. І коли реалізується формула calories in < calories out, організм черпає необхідну йому енергію спочатку з м’язів.
Ті, хто тренується і худне не тільки за допомогою дієти, можуть зрозуміти, що йде жир, а не м’язи за такими ознаками:
- відсутність в’ялості;
- промальовування м’язового рельєфу;
- відсутність дратівливості та сонливості;
- відсутність м’язової слабкості;
- поліпшення самопочуття.
Aug 30, 2019