Некалорійні сніданки
- каші на воді, особливо вівсянка;
- нежирна риба та м'ясо – тріска, судак, курка, індичка;
- яйця – омлет з білків, пашот, яєчня із зеленню;
- сир з фруктами та ягодами;
- салат з білковими продуктами та овочами;
- овочеві оладки з мінімумом борошна;
- фруктовий салат із тостами;
Що можна з'їсти на 200 ккал?
- Бутерброд із житнього чи зернового хліба з курячим філе. …
- Грецька йогурт зі свіжим бананом. …
- Омлет із сиру та одного яйця. …
- Зернистий або м'який сир із яблучними часточками. …
- ПП-батончик на основі горіхів, пластівців або сухофруктів. …
- Коктейль з вівсяного молока, цілого ківі та насіння чіа.
Спробуйте ці надихаючі ідеї: солодкі та несолодкі цікаві страви, які легко готувати, причому у кожному не більше 300 ккал.
- Печену картоплю, начинену яйцем і сиром.
- Тост з бананом та арахісовим маслом.
- Яєчня з песто та пармезаном.
- Сандей з йогуртом.
- Тортілья з сиром і беконом.
- Вівсянка з фісташками та гранатом