Мигдаль (100 г) містить 578 калорій.Feb 4, 2008
Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю в день. Проте не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих добова доза мигдальних горіхів складає 15-20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати більше 10 горіхів у день.
мигдаль – 14 шт.