Добова норма Для забезпечення оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L-карнітин на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
У дні відпочинку між тренуваннями потрібно приймати L–карнітин у дозуванні по 1 г двічі день. Перший раз – вранці після їди, другий – вдень чи перед сном.
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 г в 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.