Перехід в альфа-стан Ми досягаємо альфа-стану автоматично, коли ми розслаблені: Перед сном, відразу після пробудження, під час мрій, під час прослуховування розслаблюючої музики. Але це також може статися під час бігу, занять йогою, садівництва, приготування їжі або під душем.
Альфа-хвилі (8 – 14 Гц) Коли ми все більше і більше розслабляємося, альфа-хвилі починають домінувати в мозку. Виробляють один відчуття спокою та комфорту, альфа-стан. Альфа-стан здається в основному нейтральним для мозку.
Альфа-стан – це науково обґрунтована концепція в дослідженні мозку відповідає станом високої пильності, творчості, розумово та фізично. У цій спокійній пильності ви можете візуально засвоїти багато інформації – без розумового перевантаження.
Альфа буде зазвичай досягається, як тільки ви закриваєте очі . Прокинувшись із закритими очима, альфа досягається, поки фокус розслаблений і спрямований усередину. Межа сну в більшості випадків фактично становить тету. Отже, коли ви заплющили очі і перебуваєте в розслабленому стані пильності, ви досягли альфи.
Альфа-хвилі створити відчуття спокою , підвищити креативність і покращити вашу здатність засвоювати нову інформацію. Медитація та вправи на уважність є одними з найбільш очевидних способів розширити вашу здатність залишатися в альфа-стані, але є й інші способи.
Глибоке дихання і візуалізація із закритими очима це техніки, які зазвичай використовуються в медитації усвідомленості для посилення альфа-хвиль. Окрім розслаблення, альфа-хвилі також можуть сприяти розвитку творчих здібностей.Вони також діють як природний антидепресант, сприяючи вивільненню нейромедіатора серотоніну.