Як їсти все і не набирати вагу?
- Білі та зелені овочі Огірки, будь-яка капуста, салат, селера та багато інших овочів білого та зеленого кольору здебільшого складаються з води та клітковини. …
- Сир із жирністю 5% У ньому дуже багато білка, на якому практично неможливо одужати. …
- Нежирні м'ясо та риба.
- Казеїновий протеїн на воді
Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?
Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.