Як зміниться тіло за 3 місяці тренувань?
Як змінюється наше тіло після 3 місяців тренувань! Кров приливає до м'язів. Ви дихаєте глибше і частіше, насичує клітини киснем. Колір обличчя покращується та приходять у тонус забуті м'язи. Через 30 хвилин Вже за півгодини після початку тренування наш організм починає активно виробляти ендорфіни.
Скільки годин потрібно гойдатися на день?
24 ГОДИННИКИ потрібно на відновлення великих м'язів після силової або кардіотренування середньої інтенсивності, а якщо ви добре і довго займалися з вагами, то і всі 48 годин. Ось чому автори багатьох фітнес-комплексів радять проводити такі тренування не щодня, а через день чи два дні.