Як почати качати прес з нуля?
Вправи на прес для початківців
- Планка. Ця класична вправа на прес та інші м'язи. …
- Зворотні скручування або зворотний кранч. Цей рух утримує м'язи в напрузі більш тривалий період і особливо якісно впливає на нижню частину живота. …
- "Мертвий жук". Ляжте на спину, витягнувши руки нагору.
Збережена копія
Як почати качати прес у домашніх умовах?
Як накачати прес будинку: 13 ефективних вправ
- Складка до ніг Ляжте на спину, підніміть ноги та руки під прямим кутом. …
- Ножиці.
- Скручування жабою.
- Велосипед …
- Зворотні скручування.
- V-подібні підйоми корпусу із зігнутими ногами.
- Російські скручування.
- Підйом рук до ніг