Що зробити, щоб спати спокійно?
7 прийомів заснути легко та спати спокійно
- На перший погляд, простіше не буває: лягайте спати і вставайте в один і той же час щодня. …
- Вечорами утримуйтесь від напоїв із вмістом кофеїну та не їжте важку їжу на ніч. …
- Поліпшіть обстановку у своїй спальні. …
- Приглушіть синє світло.
Що робити якщо дуже хочеться спати Але не можна?
Що робити, якщо постійно хочеться спати
- Зробіть перерву Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте та прогуляйтеся, наприклад, до буфету. …
- З'їжте яблуко Підбадьоритися допоможе і правильне перекушування. …
- Подрімайте …
- Включіть світло …
- Відкрийте вікно …
- Вмийтеся холодною водою.
- Випийте чашку кави