Чи можна розтягнути м'язи преса?
Розтягнення м'язів спини, стегна, живота чи паху може з'явитися під час здійснення різких рухів та інтенсивних фізичних навантажень на м'язи, які не були розігріті або є недостатньо розробленими. Травми у разі можуть супроводжуватися непросто ушкодженнями структури тканини, а й гематомами чи набряками.
Як розім'яти прес перед тренуванням?
Витягніть руки та спину в одну пряму лінію, відчуйте, як розтягуються плечі. Якщо сильно тягне задню сторону ніг, трохи зігніть коліна і відірвіть п'яти від підлоги. Після цієї пози знову поверніться в кобру – опустіть таз на підлогу і випряміть корпус вгору, розтягуючи прес.