Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується так: прямі ноги тягнути вперед, носіння на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., повторити 3 рази.7 лип. 2020 р.
Як робити витяг хребта?
Насправді витягування (тракція) хребта — лікувальний сеанс, при якому спеціальний апарат повільно і м'яко розтягує, тим самим розслаблює глибокі м'язи і тканини хребта, збільшує відстань між хребцями, посилює кровообіг.
Як можна розтягнути спину?
Лягти на спину із зігнутими в колінах ногами, притиснутими до підлоги стопами. Руки розставити в сторони, торкнутися долонями підлоги. Зробити видих, нахиляти по черзі коліна вліво та вправо. Залишатись у крайньому положенні по 20 секунд.