Техніка виконання планки
Не прогинайте поперек і не задирайте таз догори. Тримайте рівну лінію тіла за допомогою напруги преса та злегка підкручуйте таз до живота. Вагу тіла необхідно утримувати на ліктях передпліччя та ступні, розподіляючи його по точках опори. Намагайтеся триматися в цій позі якомога довше.28 жовт. 2021 р.
Чи можна забрати живіт за допомогою планки?
Пам'ятайте, що планка не допомагає прибрати живіт і схуднути. Ця вправа призначена для тонізування м'язів, а не для спалювання жиру. Довге перебування у планці може призвести до підвищення кров'яного тиску.
Як робити звичайну планку?
5:00Рекомендований кліп · 53 сек.Вправа планка: як робити? / Як стоять у планці? – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується