Що можна робити замість віджимань?
- Жим від підлоги з гантелями
- Жим із гумовим джгутом
- Жим грудей на тренажері
- Планка на ліктях
- Мертвий жук
Що робити, якщо не можеш навіть віджатися?
Зробіть вдих, повільно згинаючи лікті, щоб опустити груди до землі. Переконайтеся, що ви працюєте основними м'язами. Опустившись до підлоги, зробіть паузу на секунду – підборіддя може трохи торкнутися землі. Видихніть, відштовхуючись від землі у вихідне положення.