Скільки можна набрати за місяць Ектоморф?
Насправді
| Стаж занять у тренажерному залі | Скільки м'язової маси можна набрати |
|---|---|
| 1 рік | 8-10 кілограмів м'язової маси або близько 1 кілограм за місяць |
| 2 роки | 5 – 6 кілограмів на рік чи по 0,5 кілограма за місяць тренувань |
| 3 роки | 2 – 3 кілограми на рік або 0,25 кг на місяць |
| 4 роки | 1 – 1,5 кг м'язів за рік |
5 серп. 2021 р.
Як швидко набрати вагу Ектоморф?
Ектоморфу, щоб набрати вагу, потрібно харчуватися строго за графіком. Ось це для нього найважче. Апетиту у ектоморфів майже ніколи немає, а тому вони звикли їсти рідко 2-3 рази на день і невеликими порціями. Якщо ви розраховуєте на збільшення ваги і м'язової маси, цю звичку треба ламати і їсти частіше – 6 разів на день. Збережена копія