Основне джерело вітамінів та мінералів – продукти. Харчування має бути різноманітним, містити овочі та фрукти, крупи, макаронні вироби, м'ясо, рибу, зелень, рослинні олії та, звичайно, молочні продукти.20 вер. 2022 р.
Як отримати багато вітамінів?
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).
Коли видно ефект від прийому вітамінів?
Дуже часто результат вживання вітамінів видно через деякий час, оскільки багато хто з них починає діяти в процесі накопичення. Тому слід приймати курсами. Тривалість одного курсу прийому зазвичай становить місяць. Перерва між курсами прийому має становити 2-3 тижні.