Встаньте у високу
, поставте руки під плечима. Починайте опускати тіло, зберігаючи спину прямою, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи по 12-20 повторень.17 січ. 2017 р.
Як швидко накачати груди віджиманнями?
Віджимання Прийняти акцент лежачи на прямих руках. На вдиху опустити тіло якнайнижче (майже торкаючись підлоги грудьми), після чого на видиху повернутися у вихідне положення. Виконувати 2–4 підходи починаючи з 15 повторів, поступово збільшуючи їхнє число. Збережена копія
Чи можна за допомогою віджимань накачати груди?
Так, більше того, віджимання вважаються однією з кращих вправ для опрацювання та збільшення грудних м'язів. Причому ця вправа безпечна для суглобів (порівняно з тим самим жимом штанги) і підійде навіть новачкам.