Як швидко накачати ноги чоловікові?
Як чоловікові накачати ноги? 5 ефективних вправ
- Присідання зі штангою
- Румунський потяг
- Сідничний міст
- Підйоми на високий щабель
- Розгинання гомілки
Збережена копія
Як швидко та ефективно накачати ноги?
Тренування складається з наступних рухів:
- Чергування випадів та присідань зі стрибком – 30 секунд.
- Болгарські спліт-присідання – по 10 разів на ногу.
- Випади – по 10 разів на ногу.
- Присідання з вистрибуванням – 14 разів.
- Jumping jets – 40 разів.
- Присідання з руками за головою – 20 разів.
- Бічні випади – по 10 разів на ногу.
Збережена копія