Як скинути 1 кг на день перед змаганнями?
Основні правила:
- Повністю виключаються прості вуглеводи (цукор, цукерки, булочки, солодка вода, соки тощо). …
- Мінімум п'ять прийомів їжі: сніданок, перекушування, обід, перекушування, вечеря.
- Основну частину вуглеводів потрібно споживати в у першій половині дня. …
- Не можна обмежувати себе в воді. …
- Не можна обмежувати себе в споживання солі.
Як спортсмени швидко скидають вагу?
Згін зазвичай зводиться до зневоднення організму: спортсмен мало використовує рідин; надлишкове потовиділення стимулюється за допомогою сауни та тривалої вправи в теплому одязі; вживання сечогінних та проносних препаратів сприяє додатковому виведенню рідин.