Як швидко підтягнути сідниці?
Топ найкращих вправ для сідниць у домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання пли …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок
Скільки потрібно часу, щоб підтягнути попу?
🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшої частини того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у своїй фігурі.