Потрібно поступово вводити спочатку легкі сорти м'яса (індичку, кролика, курку), потім через два-три дні можна додати яловичину. Свинину рекомендується вводити до раціону через тиждень, у невеликих кількостях, тому що наш організм за ці два тижні встигне перебудуватися на більш легкий режим роботи».14 квіт. 2022 р.
Чи можна відмовлятися від м'яса?
Різко відмовлятися від м'яса Організм не найкращий майданчик для експериментів. Тому якщо ти таки наважилася на зміни, почни з мінімальних нововведень. Поступово замінюй свинину з яловичиною на цільнозернові, бобові, паралельно виключай борошняне, цукор, консерви та смажене.
Що потрібно їсти при відмові від м'яса?
Основними групами продуктів, які могли б замінити м'ясо та забезпечити необхідними добовими поживними речовинами, є крупи, бобові та горіхи, насіння, а також молочні продукти, яйця, морепродукти та соя.