Як збільшити швидкість бігу на 60 метрів?
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Яка норма бігу 60 метрів?
Біг на 60 м
| Вік | Хлопчики / Чоловіки | Дівчатка / Жінки |
|---|---|---|
| 30-34 роки | 8,9 | 12,9 |
| 35-39 років | 9,2 | 13,2 |
| 40-44 роки * | 9,6 | 13,8 |
| 45-49 років* | 11,1 | 14,9 |