Щоб почати худнути, харчування зробіть регулярним, зменшіть порції, а кількість прийомів їжі, навпаки, збільшіть. В ідеалі – 4-6 прийомів їжі, за півгодини перед кожним із них випивайте склянку холодної води. Слідкуйте, щоб дотримувався баланс рідини, це сприяє прискореному спалюванню калорій.May 20, 2020
По суті, процес схуднення починається при негативному енергетичному балансі Це означає, що в даний період кількість споживаних калорій менша, ніж потрібно для повсякденних функцій організму.
Як правило, найкращі результати в схудненні досягаються в перші 2-3 тижні: вага йде швидко, тому що організм перебудовується. Після цього результати починають знижуватися чи повністю зупиняються. Це відбувається через те, що організм звикає до нового способу життя.
На це питання з каверзою можна відповісти так: спочатку людина втрачає білок. Схуднення включає не лише втрату жиру, а й втрату м'язової тканини, води та мінералів.