Розуміння основних принципів дієти з високим вмістом білка Вибираючи продукти, багаті білком, ви можете обмежити бажання перекусити. Щоб застосувати дієту з високим вмістом білка, Рекомендується споживати від 1,2 до 1,5 грамів білка на кілограм ваги щодня..
Що їжа для одного дієта гіпер-білок ? Джерела білки такі як яйця (цільнозернові та органічні), біла риба, жирна риба, біле м’ясо, нежирне червоне м’ясо, нежирні молочні продукти, такі як 0% жирний сир, скир або грецький йогурт.
Підтримувати м'язову масу: Дієта з високим вмістом білка має перевагу у захисті м’язової маси на відміну від інших дієт. Білки сприяють підтримці м'язової маси, а також відновленню м'язових волокон.
Що пам'ятати:
- THE фрукти найбагатший в білки є фрукти олійні культури (кеш'ю, арахіс, мигдаль тощо) …
- Щодо фрукти свіжий, ви знайдете кількість білки цікаво в юриста (так, так, це а фрукти), гуава і фрукти пристрасті.
ЩО Є НАЙКРАЩИМ ВТРАТИТИ БІЛОК ВАГА?
- НАЙКРАЩИЙ БІЛОК ДЛЯ Схуднути: КАЗЕЇН. Основним є казеїн білок молока, тому в літрі молока у вас буде 80% казеїну. …
- THE БІЛКИ ОВОЧІ: ЕФЕКТИВНА АЛЬТЕРНАТИВА КАЗЕЇНУ. …
- ЗА СПОРТСМЕНИ: СИРОВАТКА ТА ІЗОЛЯТ.