і в олійних плодах (авокадо, оливка, мигдаль, волоський горіх, фундуктощо). Ці жирні кислоти є «супутніми» жирами, які складають мембрани наших клітин, беруть участь у належному функціонуванні нашого мозку, захищають серцево-судинну систему та відіграють роль в імунній системі.
THE 10 найбагатших на ліпіди продуктів
- Що вам потрібно знати про ліпіди. THE ліпіди, або більше зазвичай називають жирами, є необхідні для нормального функціонування організму. …
- Оливкова та рапсова олії. …
- Юрист. …
- сардина. …
- скумбрія. …
- Білизна. …
- Волоські та лісові горіхи. …
- мигдаль.
Дієтичні ліпіди забезпечуються як продукти тваринного походження (риба, яйця, сир, холодне м'ясо, м'ясо) і рослинні (насіння і плоди олійних культур, олія). Не можна забувати, що деякі продукти переробки (випічка, плитки шоколаду тощо)
«Ми повинні віддавати перевагу певним рослинним жирам, таким як оливкова, лляна, конопляна, рапсова олії, а також плоди олійних культур, авокадо, насіння льону, насіння чіа, жирна риба: лосось, скумбрія, сардини. », – пояснює Аврора Лавергна.
THE ліпідів, яких слід уникати та їх джерела
- Промислові трансжири. опис. …
- Надлишок насичених жирів. опис. …
- Рафіновані тропічні масла. опис. …
- Промислові хлібобулочні вироби. опис. …
- Смажені страви. опис.
і в олійних плодах (авокадо, оливка, мигдаль, волоський горіх, фундуктощо). Ці жирні кислоти є «супутніми» жирами, які складають мембрани наших клітин, беруть участь у належному функціонуванні нашого мозку, захищають серцево-судинну систему та відіграють роль в імунній системі.