Чи так це куряча або індича грудка, суміш бобових і яєць або морська риба, білки, вживані ввечері, чудово підходять для ваших м’язів і ваги 26 травня 2020 р
Дієта: ось 7 білки нахилятися на користь вечір для схуднути
- курка. Як частина дієти, немає нічого, як курка на вечерю, знаючи, що її найменш жирна частина – це біла частина. …
- індичка. …
- Яйця. …
- тріска. …
- Нут. …
- ТОФУ. …
- КВІНОА.
Увечері варто вибрати рослинні білки а не тваринні білки.
Замість цього виберіть легке і збалансоване харчування, де вуглеводи не заборонені, але вживаються в помірних кількостях. Трохи цільнозернових макаронів, шматочка рису або скибочки цільнозернового хліба достатньо, щоб задовольнити свої потреби, не перевантажуючи шлунок перед сном.
Близько 85 грам курка, лосось, 90% нежирний яловичий фарш або 1 чашка варених бобів або сочевиці допоможе вам досягти споживання білка в 20 грам. Деякі відповідні закуски з високим вмістом білка включають: 1 склянку сиру з 1% молочного жиру, скибочку хліба з арахісовим маслом і склянку 1% молока.
Морква, селера та огірки : Ідеально підходить для занурення в легкі соуси або споживання самостійно. Перець: солодкий і хрусткий, багатий на вітамін С. Помідори черрі: легко перекусити, смачні самі по собі або в невеликому салаті.