Основні компоненти здорових нігтів. Вітаміни та мінерали відіграють вирішальну роль у здоров'ї нігтів. Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо вітамін А, вітамін Е, біотин, залізо і цинк. Ці поживні речовини сприяють росту нігтів і допомагають їм залишатися міцними та пружними.
Вітаміни для зміцнення нігтів: біотин Біотин, або вітамін В8, бере участь у функціонуванні імунної системи і оновленні клітин шкіри, волосся і нігтів. Таким чином, підвищується міцність нігтів. Це основний вітамін для їх зміцнення.
Біотин (вітамін B7) необхідний для здоров’я нігтів, оскільки він сприяє утворенню кератину, основного білка, з якого складаються нігті. Це допомагає зберегти нігті міцними та запобігає ламкості. Це також може допомогти прискорити ріст нігтів і зміцнити нігті. Джерелами біотину є яйця, горіхи, лосось, авокадо та темно-зелені листові овочі.
біотин. Цей вітамін групи B необхідний для здоров’я нігтів, а також шкіри та волосся. У поєднанні з цинком і вітаміном B6 цей комплекс допомагає підтримувати здоров'я нігтів і стимулює їх зростання.
Регулярно наносите живильне масло для нігтів і кутикули. Регулярно використовуйте олію для зміцнення нігтів і запобігання сухості кутикули, що розшаровується. Регулярно підпилюйте нігті (а не обрізайте їх) м’якою пилкою, щоб вони були короткими та рівними.
Найкращі продукти для нігтів Щоб задовольнити свої потреби в залізі, червоне м'ясо, устриці та зелені овочі, такі як шпинат, а також кропива ідеально підходять.Багатий цинком мигдаль і антиоксидантна чорниця також сприятимуть здоров’ю ваших нігтів.