Суп, салат і в ліжку… Вживання повільного цукру ввечері також сприяє виробленню серотоніну, необхідного для секреції мелатоніну, гормону, який повідомляє тілу, що темно і час спати, таким чином сприяючи контролю над ритмічності.
З білого м’яса і риби виходять відмінні дієтичні страви. Іноді ви також можете з’їсти скибочку шинки без нітритів. На десерт вибирайте свіжі фрукти або натуральний йогурт. Прийміть трав'яний чай для схуднення в кінці їжі, щоб ваше тіло все це переварило!
найкращий харчування для вашого сну
- Бобові (сочевиця, нут),
- яйця,
- Цільнозерновий рис,
- Жирна риба (сардина, лосось),
- банан,
- Сухофрукти (кеш’ю, мигдаль та ін.).
- Що їсти добре спати ?
- Салат з чорного рису з смаженим лососем.
- Цукіні рис.
- Смажений горошок і зелена квасоля, медова курка.
- Пісні папільйотки в середземноморському стилі.
- Сочевичний суп з копченим тофу
- Кіш без скоринки з копченим лососем і брокколі.
- Різотто з цукіні і пармською шинкою.
Ці 7 продуктів, які заважають вам спати
- Сильні спеції. Такі спеції, як чилі, перець або каррі, хоч і чудово приправляють страви, але можуть викликати печію та напади жару вночі. …
- Бобові. …
- THE харчування жиру. …
- Баклажани. …
- Кава
Найздоровіші нічні закуски включають фрукти, такі як полуниця або банани, і корисні джерела білка, такі як едамаме або йогурт .