Найкращі кардіо вправи для спалювання калорій біг, стрибки на скакалці, плавання, біг по сходах, їзда на велосипеді та піші прогулянки. Усі ці вправи є формами серцево-судинної діяльності, які допомагають спалювати калорії та схуднути.
біг Біг Перш за все, саме фізична активність спалює найбільше калорій за годину. Фактично вважається, що одна година бігу спалює близько 800 калорій. Ці витрати можуть бути вищими або меншими залежно від вашої ваги та інтенсивності, з якою ви бігаєте.');})();(function(){window.jsl.dh('oA3tZvPHI-PdptQPiuTU-QY__31','
HIIT спалює більше жиру. 20-хвилинне високоінтенсивне кардіотренування спалює стільки ж калорій, скільки 60-хвилинне статичне навантаження, і спалює жир протягом більше 24 годин після заняття.
Що стосується спортивного обладнання для схуднення, веслування та еліптичний велосипед прийти першим.
Плавання, аквагімнастика, аквабайк Вода благотворно впливає на організм завдяки масажу, який вона викликає. Для тих, хто не любить ходити туди-сюди в басейні, акватренажерний зал або аквабайк (катання на велосипеді у воді) — хороша спортивна альтернатива для вдосконалення фігури.