В середньому більшість людей здатні піднімати зі штангою приблизно на 20 відсотків більше ваги в порівнянні із загальною вагою двох гантелей в одній і тій же базовій вправі. Це пов'язано з тим, що при вправах зі штангою ви використовуєте менше м'язів-стабілізаторів, що дозволяє піднімати більшу вагу.28 Гру. 2021 р.
Що краще для грудних штанга чи гантелі?
Гантелі забезпечують більший діапазон рухів (ROM) і більшу свободу рухів, ніж еквівалентна вправа зі штангою.
Що качає жим лежачи з гантелями?
Основні м'язи: велика та мала грудні. Додаткові м'язи: передні дельти, трицепс.