Сон – невід'ємна частина нашого життя, і його якість і тривалість безпосередньо впливають на наше фізичне і психічне здоров'я. Однак мало хто замислюється над тим, що час, коли ми лягаємо спати і встаємо, також може впливати на нашу вагу та загальну фізичну форму. Сучасний спосіб життя і робота до пізнього вечора можуть сприяти пізньому сну, але існують наукові докази того, що це може негативно позначатися на вазі.
Дослідження показують, що люди, які мають звичку лягати спати пізно і вставати пізно, мають більше шансів набрати вагу або страждати надмірною вагою. Адже коли ми вже заснули, наш метаболізм перебуває в спокої, і виявляється, що ті, хто їсть, перш ніж лягти спати, мають високі шанси, що вони будуть накопичувати зайві калорії, які не встигнуть згоріти, і призводити до набору ваги. Крім того, пізній сон може впливати на наші гормони, такі як лептин, грелін та інсулін, які регулюють апетит та обмін речовин.
Інші дослідження показали, що пізній сон може стати причиною зниження фізичної активності у людей, оскільки вони просто не отримують достатньо сну, що призводить до втоми та неспроможності вдень, що ускладнює будь-яку фізичну активність. Деякі дослідження також вказують на зв'язок між пізнім сном та споживанням швидких вуглеводів, газованими напоями та іншою небажаною їжею, що також може призводити до збільшення ваги.
| Тема: | Як пізній сон впливає на вагу | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Стаття: |
| ||||||||
Як нестача сну впливає на вагу?
Вчені довели, що постійний недосип підвищує рівень кортизолу, який ще називають гормоном стресу. У такому напруженому стані організм не просто починає накопичувати небезпечний для здоров'я вісцеральний жир, а й з'являється постійне почуття голоду.
Чому після сну вага тіла менша?
Вночі наш організм працює і спалює калорії, це дає можливість забезпечувати такі процеси, як дихання або потовиділення. А ці процеси можуть спричинити легке зневоднення організму. Якщо ви не вечеряєте та ще й відвідуєте вночі туалет, це сприяє зменшенню ваги.
Як сон впливає вага людини?
Вага схильних до повноти людей, які багато сплять, у середньому на 4 кг більша, ніж у тих, хто спить 7-9 годин. У тих, хто спить мало, вага перевищена на 2 кг.
Як поганий сон впливає схуднення?
Також за недостатньої кількості сну мозок втрачає контроль над гормонами голоду та насичення греліном (гормон апетиту) та лептином (гормон, що регулює енергетичний обмін). Через це виникає підвищений апетит та переїдання.