Що дає медитація щодня?
Ми вже неодноразово писали про ті переваги, які дає медитація. Вона вчить фокусуватися, знімає стрес, допомагає позбутися шкідливих звичок, тренує пам'ять та уважність, покращує самоконтроль, знижує тиск та частоту пульсу, нормалізує обмін речовин та багато іншого.
Скільки щодня потрібно займатися медитацією?
Фахівці з йоги наказують медитувати щонайменше 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.