Що зробити, щоб швидко заснути за 5 хвилин?
Перший варіант:
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Як вирубатися за кілька секунд?
Метод дихання 4-7-8
- Підготуйтеся: підніміть кінчик мови до місця на небі за двома передніми зубами. …
- Злегка розсуньте губи і видихніть через рот, видавши свистячий звук.
- Закрийте губи і тихо вдихніть через ніс, рахуючи до чотирьох.
- Затримайте подих на сім секунд.
- Видихніть зі свистом, рахуючи до восьми.