Як правильно качати прес, щоб прибрати жир з живота?
Ляжте на підлогу обличчям догори, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, руки покладіть за голову. Лікті розведіть убік. Зусиллям м'язів черевного преса починайте піднімати (не ривком) плечовий пояс від підлоги до тазу. З верхньої точки повільно поверніться у вихідну позицію, не торкаючись підлоги.
Як правильно качати прес живота?
Як правильно качати прес
- Спочатку займіться харчуванням. Хороший такий результат буде видно, коли скоротите жировий прошарок на животі. …
- Виправляйте поставу. …
- Правильно дихайте. …
- Багато повторів – марення. …
- Тримайте м'язи преса напруженими. …
- Чи не напружуйте шию. …
- Не піднімайте корпус надто високо. …
- Слідкуйте за відчуттями.
Збережена копія