Для того щоб нормалізувати свій сон і не нашкодити при цьому здоров’ю малюка, фахівці рекомендують спати на боці під час вагітності. І якщо спочатку багатьом цей варіант здається неприйнятним, вже після другого триместру лежання на боці є єдиним можливим.
36 тиждень вагітності як можна спати36 тиждень вагітності як можна спати
У третьому триместрі вагітності майбутній мамі не рекомендується спати на спині. У цей період матка вже досягає великих розмірів, тому в лежачому положенні вона сильно тисне на нижню порожнисту вену. Збережена копія
Єдино прийнятним положенням тіла під час сну на цьому терміні вагітності буде поза на боці. Для поліпшення кровообігу ноги при цьому краще трохи підняти: коли ви лежите на боці, підкладіть подушку під верхню ногу. Щоб полегшити роботу нирок і поліпшити відтік жовчі, оптимально спати на лівому боці.
Фізичний стан жінки в третьому триместрі накладає багато обмежень на фізичну активність. Протипоказанням під час вагітності в цей період є підняття важких предметів, силові вправи, активні та потенційно травматичні види спорту.