Найкращий час для їх вживання – ранок, після пробудження від сну. Припускають, що вживання вітамінів групи В на порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.
Б комплекс коли питиБ комплекс коли пити
Найчастіше вітаміни групи В рекомендують приймати комплексом. Форма випуску (таблетки, сироп, капсули) не впливає на засвоюваність. Приймають такі добавки раз на день, зазвичай за сніданком. При цьому пити їх краще курсами, а не на постійній основі.
Вітаміни рекомендується приймати в першій половині дня під час або одразу після їди, а добавки з мінералами – у другій. Мультикомплексні препарати можна використовувати в будь-який час доби. Вітаміни D і K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.
Вітаміни групи В (за винятком В12) і С слід приймати після їди, В12 – натщесерце, як і залізо – так воно краще засвоюється.