Фізична підготовка є однією з найважливіших особистих потреб, яку необхідно задовольнити студенту коледжу. Регулярний рух і фізичні вправи пропонують багато переваг, які впливають на різні аспекти життя студента коледжу, роблячи місця для тренувань на кампусі необхідним ресурсом.
Підвищений настрій/низький рівень стресу Студенти, які спілкувалися та займалися спортом три чи більше разів на тиждень, повідомили про дещо кращий настрій і менший рівень стресу, ніж ті, хто цього не робив. 3 Доведено, що регулярні фізичні вправи допомагають покращити настрій і ставлення, а також знімають напругу та стрес у студентів.
Як часто ви повинні це робити: CDC рекомендує тренування середньої сили принаймні двічі на тиждень які опрацьовують усі основні групи м’язів, включаючи плечі, руки, груди, живіт, стегна, спину та ноги. Поширені тижневі плани, у яких вправи для певних груп м’язів у різні дні тижня.
Відвідування спортзалу більш популярно серед студентів у малих і великих містах (n=850), при 60 відсотків респондентів, ніж серед респондентів із передмістя чи сільської місцевості (n=400), на 52 відсотки.
Підвищення рівня енергії Це тому, що вправи низької інтенсивності можуть дати нашому рівню енергії такий необхідний імпульс, який ідеально підходить, коли ви багато годин навчаєтеся. Дослідження також доводять, що фізичні вправи підвищують креативність і розумову енергію.
Залишатися активним і підтримувати здоровий спосіб життя є важливими звичками, які справді можна розглядати як позакласну діяльність у заявках до коледжу. Однак важливо показати, як ваша прихильність фітнесу та активність мали позитивний вплив на ваше життя та/або вашу спільноту.